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河南省第15批支援湖北医疗队编制《心理自助手册》

  河南日报客户端记者 曹萍 通讯员 郑良子

  目前,“新冠肺炎”疫情处于胶着状态,在多重因素影响下,广大医务工作者和在院确诊、疑似患者以及民众都承受了巨大的心理压力。患者的心理状态如何调整、如何让医务人员舒缓压力、怎样防范职业耗竭问题袭扰等等许多心身问题,亟需专业支持。

  河南省第15批支援湖北医疗队队长、新乡医学院第二附属医院(河南省精神病医院)精神科专家张建宏等根据医疗队心理援助情况,迅速总结各个群体的心理需求特征,归纳临床比较典型的求助问题,第一时间编制了一本《心理自助手册》。

  “因为河南、湖北地域性语言的差异性,加上有些患者年龄偏大的缘故,队员们和患者沟通时,遇到了障碍。”张建宏说,“从我们队员自创肢体语言增进患者信任这个点,我们受到了启发,就试着编制一本通俗易懂的小册子送给医务人员和患者。”

  就这样,张建宏带领医疗队成员们白天对接同济医院、湖北省中医院、梨园医院、中南医院、武钢总医院、武钢二医院,晚上投身小册子编写。30人的编写团队,1个夜晚奋战完成初稿;后方宣传部门审稿定稿、风格策划、整体把关;插画师整整一个上午完成10余副插画,全部免费;印刷公司连夜加班制版、打印、胶装,3个工作小组不舍昼夜仅用2天时间完成印刷、打包邮寄……每一个参与者的心都是一样—为战“疫”贡献力量,让小册子早日面世。

  “我们来自灵秀湖北大地的北方亲邻——河南,此时此刻,因为爱,我们在一起,相信我们的陪伴、倾听会和您们共渡这段特殊的时期,因为我们的脸庞上都刻着两个字:中国!”小册子开篇这样描述。

  小册子利用一问一答的形式,将20个临床常见问题一一呈现给读者,让人们可以按照上面的方法进行自我疏解,缓解心理压力。


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  摘取几个典型问答,请对照看下,特别是在你感觉不舒服的时候:

  一、疫情已经持续1个多月了,我仍然焦虑、心烦,如何调整?

  1.避免过分关注,将注意力投入更多积极、有意义的事情上比如一些患者经治疗治愈出院等;

  2.保持社会联络,通过各种联系方式保持与亲朋好友的沟通,借助与亲朋好友的互动,转移对疫情信息的过度关注;

  3.生活尽量规律,按照定点医院的作息时间安排好饮食起居;

  4.积极投入治疗,参加娱乐活动要全身心投入,从中寻找乐趣,发现意义;

  5.寻求专业帮助,主动拨打心理热线或网络咨询,寻求专业人员的帮助。国家心理医疗队(河南省第15批支援湖北医疗队)已经入驻本院,可以随时联系。

  二、疫情引起的失眠该如何调整?

  1.营造良好的睡眠环境,住院病友之间,互谅互让,减少睡眠时的相互影响;

  2.建立良好的睡眠习惯,保持规律的作息时间,避免边玩手机边睡觉,避免开灯睡觉,避免晚上不睡觉、白天补觉;

  3.合理安排活动,规律进行体育锻炼,睡前2小时不做易引起兴奋的脑力劳动或活动,可以选择听舒缓音乐,结合适当的呼吸或肌肉放松训练。

  三、在疫情影响之下,我一旦出现强迫症状怎么办?

  1.首先要正确认识疫情,积极面对疫情。通过正规途径了解疫情相关信息,避免过分关注各种非正规渠道信息,尤其是那些容易让人恐慌的信息;

  2.不过分洗手消毒,一些“新冠肺炎”确诊患者出现一些强迫思维和行为,反复思考一些没必要的问题,或者反复检查等。过分通过强迫思维和行为来达到自己绝对的放心,没有必要;

  3.确立安全感。医院是安全的港湾,相信我们的医护人员一定有能力治好我们的病。可以进行安全岛练习。比如闭眼、呼吸缓慢均匀,联想到自己在一个风景优美的海岛上,可以支配一切,可以欣赏风景如画的美景等。