读懂“多喝白开水”的良苦用心
《 河南日报 》（ 2026年09月18日 第 13 版）
□赵宁
“一瓶500毫升含糖饮料的含糖量就可能达到25克……我们还是提倡大家多喝白开水、淡茶水。”近日，在国务院新闻办公室举行的“开局起步‘十五五’”系列主题新闻发布会上，国家卫生健康委主任雷海潮说。
一句接地气、唠家常式的提醒，寻常、朴素，却戳中当下大众饮食健康的痛点。倡导多喝白开水，没有晦涩的医学术语，不讲玄乎的养生概念，回归一餐一饮的日常，把健康习惯的养成落到一杯白开水上。
现在，各类奶茶、果味汽水花样繁多、口感诱人，成为很多年轻人日常补水的首选。不少人用含甜饮料替代白开水，无形中摄入过量的糖，增加了高血脂、糖尿病等慢性病发病风险。如今，慢性病防控已成为公共卫生和全民健康的重点内容。倡导多喝白开水，就是从源头上引导更多人减少隐形糖分摄入，守住慢性病预防的第一道关口。
有人说，多喝水是人人都知道的常识，为何要专门在国新办新闻发布会上重申？恰恰因为这是常识，很容易被人忽视。好的健康科普，既要看观点是否权威、专业，也要看是否提供了清晰可行的生活方案，能不能转化为普通人可落地的行动。从这句简短的倡导刷屏网络可以看出，健康科普本应褪去养生营销的浮华，回归医学科普本真，把专业公共卫生理念转化为老百姓听得懂、做得到的生活建议，既用平实话语点明风险，又给出简单可行的方案。
健康中国建设，落在亿万人每一天的寻常生活里。重大公共卫生政策、大型医疗项目是守护国民健康的硬支撑，而普及基础健康常识、倡导养成良好生活习惯，则有利于提高全民健康的软实力。很多疾病发生、发展，大都是不良生活习惯日积月累的结果。筑牢健康防线，不能只靠生病之后就医治疗，更要依靠日常预防。
从这个角度看，饮用一杯白开水是成本很低又非常便捷的健康投资。从减少喝饮料开始，调整饮水习惯，就是个人参与健康中国建设微小却实在的行动。
对每个人来说，健康没有捷径，只能一点一滴积累、日复一日坚持。愿更多人懂得“多喝白开水”这一提醒背后的用心，从喝一杯白开水开始，让无数微小的良好习惯成为生活自觉，夯实全民健康根基。